长距离选手 800/1500 · 20岁
阈值心率原为105 — 2个月后达到155
年轻的长距离选手凭“感觉”训练。EnergoCard显示有氧功率低但经济性高。重建了基础并增加了V4–V6区的训练 — 2个月内阈值提升至155次/分，总容量+41%，有氧功率+116%。
总容量 +41%
有氧功率 +116%
拳击手 · 26岁
经济性高，“爆发”功率处于最低水平
运动员抱怨“没有爆发力”。测试显示经济性高且无氧乳酸功率极低 — 也就是说，需要训练的不是训练量，而是短距离最大加速。
无氧乳酸区
6周计划
游泳运动员 · 13岁
10天内让运动员恢复
集训过度后 — 成绩下降，静息心率72。根据能量曲线动态调整了负荷：10天后静息心率45.5，成绩恢复到最佳水平。
静息心率 72 → 45.5
10天内恢复
大师组 · 45岁以上
恢复而非过度负荷
成年业余游泳爱好者按照“奥运”计划训练。诊断显示出恢复不足的迹象。减少了训练量，增加了V2–V3区的训练 — 健康状况和成绩在未增加负荷的情况下得到改善。
减少训练量
V2–V3区训练
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